• 黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法

  • 发表时间:2016-05-01 11:48 | 女人网(www.seoou.com) | 点击数:
  • 黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法
     

     

      在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹,今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作,快和她们一起做吧!你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美,就要乖乖运动喔!

      集中胸型

    黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法

     

      步骤1

      躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。

     

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      步骤2

      双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。

      纤瘦小腹

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      步骤1

      抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

     

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      步骤2

      腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。

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