4种性爱保健方法有助于保持持久力与获得快感

嘿咻时，别只想着一晌贪欢，要懂得细水长流的道理，性保健可不能忽视。下面分享4种性爱保健方法，经常做有助于保持持久力与获得快感。

　　1、反复放松盆骨底肌

　　肌肉的锻炼是所有运动的必修课，所以性保健过程中，我们一定要注重这方面的练习。加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取凯格尔运动锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　2、进行不深运动

　　性爱中，性保健工作其实依旧可以进行。阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2至3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　3、性爱中不要忘记按摩

　　性爱过程其实也是我们性保健的一个不错时间阶段，在自己手中涂抹能够助性的依兰花香按摩油之后，通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

　　4、控制性爱中情绪

　　能够在性爱中理智地控制自己的性爱情绪，这样的人更容易获得完美性爱快感。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。